Actualmente las visitas a oculistas en Mérida parecen ser más frecuentes. En las últimas décadas, la miopía se ha convertido en un problema de salud visual cada vez más común, especialmente entre niños y jóvenes.
Estudios indican que los cambios en nuestros estilos de vida, como el uso excesivo de dispositivos electrónicos y la reducción del tiempo al aire libre, están impulsando un incremento alarmante en los casos de miopía. En este artículo explicaremos las causas detrás de este fenómeno y compartiremos estrategias útiles para prevenir su avance.
¿Qué es la miopía y por qué está aumentando?
La miopía es un defecto refractivo del ojo que hace que los objetos lejanos se vean borrosos, mientras que los cercanos se perciben con claridad. Esto ocurre porque el globo ocular es más largo de lo normal o la córnea tiene demasiada curvatura, lo que hace que las imágenes se enfoquen delante de la retina en lugar de sobre ella.
Aunque la predisposición genética es un factor relevante, el aumento de los casos de miopía está estrechamente ligado a los hábitos modernos. Los niños y adolescentes pasan cada vez más tiempo en actividades que requieren enfoque cercano, cómo usar tabletas, teléfonos inteligentes y computadoras, lo que provoca una sobreexigencia del sistema visual. Además, el estilo de vida urbano reduce el tiempo que se pasa al aire libre, lo que también afecta negativamente la salud ocular.
Factores de riesgo en los estilos de vida modernos
- Uso excesivo de pantallas: La lectura y el uso prolongado de dispositivos electrónicos fuerzan a los ojos a mantener una distancia de enfoque cercana durante largos periodos, lo que favorece el desarrollo de la miopía.
- Poco tiempo al aire libre: La exposición insuficiente a la luz natural se ha asociado con un mayor riesgo de miopía. La luz solar estimula la producción de dopamina en la retina, un neurotransmisor que ayuda a regular el crecimiento del ojo.
- Falta de descanso visual: Realizar tareas de cerca sin pausas regulares puede generar fatiga ocular, lo que puede contribuir al desarrollo de problemas refractivos.
- Factores genéticos: Si uno o ambos padres son miopes, existe mayor probabilidad de que los hijos desarrollen miopía, aunque los hábitos visuales también juegan un papel fundamental.
Estrategias para prevenir y controlar la progresión de la miopía
Aunque no siempre se puede evitar la aparición de la miopía, adoptar ciertas medidas preventivas puede frenar su avance y mejorar la calidad de vida visual. Aquí te compartimos algunas recomendaciones esenciales:
● Aumenta el tiempo al aire libre
Diversos estudios sugieren que pasar al menos 2 horas diarias al aire libre ayuda a reducir el riesgo de desarrollar miopía. La exposición a la luz natural contribuye al desarrollo saludable del ojo, mientras que el cambio constante de enfoque durante el juego al exterior disminuye la fatiga ocular.
1. Aplica la regla 20-20-20
Para prevenir la fatiga ocular por el uso prolongado de pantallas, sigue esta regla: cada 20 minutos, mira un objeto a 20 pies (6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Esto permite que los ojos descansen y mantengan su flexibilidad en el enfoque.
2. Optimiza las condiciones de luz al trabajar o estudiar
Trabajar en espacios con buena iluminación reduce la necesidad de forzar la vista. Evita la luz directa de pantallas en entornos oscuros, ya que esto genera un mayor contraste que puede fatigar los ojos más rápido.
3. Usa dispositivos electrónicos de manera responsable
Limita el tiempo de pantalla en niños y adolescentes. Además, mantén una distancia mínima de 30-40 cm entre los ojos y el dispositivo, y ajusta la pantalla para que esté ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
4. Visitas regulares al oculista
Es fundamental realizar revisiones oculares periódicas, especialmente en niños, para detectar la miopía tempranamente. Los oculistas en Mérida pueden recomendar lentes específicos o tratamientos que ralentiza su avance, como lentes de control de miopía o lentes de contacto orto-k (usados mientras duermes para corregir la visión temporalmente).
Tratamientos para ralentizar la progresión de la miopía
Si ya se ha diagnosticado miopía en algún miembro de la familia, existen opciones que pueden ayudar a ralentizar su avance:
- Lentes de control de miopía: Diseñados para reducir el esfuerzo del enfoque cercano, estos lentes pueden frenar el crecimiento excesivo del ojo.
- Ortoqueratología (Orto-K): Son lentes de contacto rígidos que moldean la córnea durante la noche, permitiendo que la persona vea claramente durante el día sin necesidad de gafas o lentes.
- Gotas de atropina: En algunos casos, los oculistas recetan gotas oftálmicas de atropina en baja concentración, las cuales han demostrado eficacia en reducir la progresión de la miopía en niños.
Para concluir se puede decir que la miopía no es solo un problema genético, sino también una consecuencia del estilo de vida moderno. Las largas horas frente a pantallas y la falta de exposición al aire libre están afectando cada vez más la salud visual de niños y jóvenes. Sin embargo, adoptar hábitos saludables y realizar revisiones oculares periódicas puede hacer una gran diferencia en el control y prevención de esta afección.
Si ya tienes miopía o sospechas que tu hijo puede estar desarrollándose, no dudes en acudir a un oculista en Mérida para obtener un diagnóstico temprano y las recomendaciones adecuadas. La salud visual es esencial para el bienestar general, y tomar medidas a tiempo es la clave para disfrutar de una buena visión a lo largo de toda la vida.
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La Dra. Elizabeth Esparza es una de las oftalmólogos en Mérida más reconocidas. Su Posgrado de Alta especialidad en Oftalmología pediátrica le permite ser, dentro de la oftalmología, un profesional con más experiencia en temas de desarrollo visual y enfermedades oculares en la infancia, así como de estrabismo.
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